Δυνατά, πυκνά, λαμπερά και υγιή μαλλιά. Αυτό είναι το όνειρο κάθε γυναίκας που συχνά το χρυσοπληρώνει με ειδικές θεραπείες και ενισχυτικά σκευάσματα. Αυτό που χρειάζεται, ωστόσο, να γνωρίζεις είναι πως η κακή ποιότητα μαλλιών είναι συχνά σημάδι κακής διατροφής.
Για να αποκτήσεις τα μαλλιά των ονείρων σου, λοιπόν, θα πρέπει να συμπεριλάβεις στο εβδομαδιαίο διαιτολόγιό σου τις εξής 5 τροφές:
1. Κόκκινο κρέας. Τα μαλλιά είναι λεπτές ίνες που αποτελούνται από μία βασική πρωτεΐνη, την κερατίνη. Γι΄ αυτό είναι πολύ σημαντική η κατανάλωση αρκετής ποσότητας πρωτεΐνης σε καθημερινή βάση.
2. Φακές. Είναι πλούσιες σε σίδηρο ενώ ένα από τα πρώτα συμπτώματα της έλλειψης σιδήρου είναι η τριχόπτωση.
3. Πιπεριές. Είναι η καλύτερη πηγή βιταμίνης C, βιταμίνης με ενεργό ρόλο στην υγεία των μαλλιών.
4. Ξηρούς καρπούς. Περιέχουν ένα σύνολο συστατικών που τους αναγάγουν σε μοναδική τροφή κατά της τριχόπτωσης.
5. Σαρδέλες. Εμπεριέχουν λιπαρά οξέα απαραίτητα για δυνατά και λαμπερά μαλλιά.
