Δυνατά, πυκνά, λαμπερά και υγιή μαλλιά. Αυτό είναι το όνειρο κάθε γυναίκας που συχνά το χρυσοπληρώνει με ειδικές θεραπείες και ενισχυτικά σκευάσματα. Αυτό που χρειάζεται, ωστόσο, να γνωρίζεις είναι πως η κακή ποιότητα μαλλιών είναι συχνά σημάδι κακής διατροφής.

Για να αποκτήσεις τα μαλλιά των ονείρων σου, λοιπόν, θα πρέπει να συμπεριλάβεις στο εβδομαδιαίο διαιτολόγιό σου τις εξής 5 τροφές:

kreas

1. Κόκκινο κρέας. Τα μαλλιά είναι λεπτές ίνες που αποτελούνται από μία βασική πρωτεΐνη, την κερατίνη. Γι΄ αυτό είναι πολύ σημαντική η κατανάλωση αρκετής ποσότητας πρωτεΐνης σε καθημερινή βάση.

fakes2_olivemagazine.gr

2. Φακές. Είναι πλούσιες σε σίδηρο ενώ ένα από τα πρώτα συμπτώματα της έλλειψης σιδήρου είναι η τριχόπτωση.

piperies

3. Πιπεριές. Είναι η καλύτερη πηγή βιταμίνης C, βιταμίνης με ενεργό ρόλο στην υγεία των μαλλιών.

xiroi-karpoi_142361836

4. Ξηρούς καρπούς. Περιέχουν ένα σύνολο συστατικών που τους αναγάγουν σε μοναδική τροφή κατά της τριχόπτωσης.

sardeles-kallonis

5. Σαρδέλες. Εμπεριέχουν λιπαρά οξέα απαραίτητα για δυνατά και λαμπερά μαλλιά.

Δημοφιλή στο Protothema.gr

Εγγραφείτε στο newsletter μας

Μαθετε πρωτοι τα μυστικα του olivemagazine.gr