Λίγο πριν αρχίσουμε τις εμφανίσεις στην παραλία, φροντίζουμε να χάσουμε εκείνα τα κιλάκια που μας άφησε φεύγοντας ο χειμώνας. Πώς θα το καταφέρουμε; Τρώγοντας! Ιδού 11 υγιεινές τροφές που σε βοηθούν να αδυνατίσεις.

agginares

Αγκινάρες
Εκτός από νόστιμες, οι αγκινάρες είναι και πολύ ωφέλιμες για τον οργανισμό, μειώνοντας τη χοληστερίνη, ωφελώντας νεφρά και συκώτι και βοηθώντας στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας, με τις φυτικές ίνες που περιέχουν να βοηθούν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας και παράλληλα σε κρατούν χορτάτο για περισσότερο! Σημείωσε ότι 100 γραμμάρια ωμής ή βραστής αγκινάρας έχουν μόλις 44 θερμίδες.

kiwi

Ακτινίδια
Δεν υπάρχει διαιτολόγος που να μη σου πει ότι από τα καλύτερα φρούτα για τη δίαιτα είναι τα ακτινίδια. Ειδικά αν αντιμετωπίζεις πρόβλημα δυσκοιλιότητας, το ακτινίδιο αποδεικνύεται εξαιρετικά ωφέλιμο στην αντιμετώπιση της.

grape-fruit

Γκρέιπφρουτ
Οι φυτικές ίνες που περιέχει σε κρατούν χορτάτο για αρκετή ώρα, κάνοντας σε να τρως λιγότερο. Μπορείς λοιπόν πριν το φαγητό σου να τρως μισό γκρέιπφρουτ ή να πίνεις ένα ποτήρι χυμό. Άσε που έχει και ελάχιστες θερμίδες!

glykopatata

Γλυκοπατάτες
Οι φυτικές ίνες που περιέχουν είναι ένα και ένα για να μένεις χορτάτος και να μην τσιμπολογάς , ενώ η γλυκιά γεύση της ικανοποιεί και τη λιγούρα για γλυκό.

kinoa

Κινόα
To μικρό αυτό σποράκι που έχει μπει στη διατροφή μας τα τελευταία χρόνια είναι εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών και φυτικών ινών, άρα είναι σαν να λέμε ένα και ένα για απώλεια βάρους.

patata

Κρύο ρύζι και πατάτες
Μπορεί να είναι από τα πρώτα που βγάζεις από τη διατροφή σου όταν κάνεις δίαιτα, αλλά αν τα τρως κρύα αλλάζει το πράγμα. Συγκεκριμένα, το ανθεκτικό άμυλο που συναντάμε σε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες και ειδικά όταν αυτές είναι κρύες, αντιστέκεται στην πέψη και έχει πολύ μεγαλύτερη επίδραση στην προσπάθεια σου να χάσεις βάρος, καθώς αυξάνει τη δυνατότητά σου να κάψεις λίπος.

sinapi

Μουστάρδα
Ήξερες ότι εκτός από τέλεια γεύση στα φαγητά σου είναι και από τις καλύτερες τροφές για να τονώσεις τον μεταβολισμό σου; Μάλιστα, αρκεί 1 κουτ. γλυκού μουστάρδα για να ενισχύσει τον μεταβολισμό σου ακόμα και έως 25%!

banana1

Μπανάνες
Ήξερες ότι 2 μπανάνες την ημέρα την κοιλίτσα κάνουν πέρα; Μάλιστα, μπορούν να ξεφουσκώσουν την κοιλιά ακόμη και κατά 50%, με το κάλιο που περιέχουν να βοηθά στην καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών.

fakes

Όσπρια
Όσοι καταναλώνουν όσπρια νιώθουν πάντα χορτάτοι καθώς είναι πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες, ανθεκτικούς υδατάνθρακες και πρωτεΐνη, η οποία απορροφάται αργά από τον οργανισμό.

pantzaria

Παντζάρια
Τα παντζάρια, εκτός από καλή πηγή βιταμίνης C, λειτουργούν και ως ένα είδος φυσικού καθαρτικού. Στα συν και ότι μπορούν να μειώσουν τη χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια!

ibiscus

Τσάι ιβίσκου
Τα φύλλα και τα άνθη του ιβίσκου περιέχουν αντιοξειδωτικά, βιταμίνες καροτένιο, ριβοφλαβίνη, ασκορβικό οξύ, νιασίνη, και σίδηρο. Καταναλώνονται συνήθως ως ρόφημα. Το ρόφημα από ιβίσκο λοιπόν, μπορεί να μειώσει και την αρτηριακή πίεση αλλά και να σε ξεφουσκώσει.

Δημοφιλή στο Protothema.gr

Εγγραφείτε στο newsletter μας

Μαθετε πρωτοι τα μυστικα του olivemagazine.gr