Θες ένα δυναμικό ξεκίνημα για τη μέρα σου, που να είναι και υγιεινό και να κάνει καλό στη γραμμή σου; Η ιδανική λύση είναι τα smoothies με φρέσκα φρούτα που σε χορταίνουν χωρίς να σε φορτώνουν με περιττές θερμίδες.

Βρήκαμε λοιπόν 4 γευστικούς συνδυασμούς που θα λατρέψεις!

Μπανάνα-φράουλα-γάλα
smoothie-banana-fraoula

Υλικά
1 μπανάνα σε φέτες
½ φλιτζάνι φράουλες
½ φλιτζάνι φυτικό γάλα (π.χ. καρύδας ή αμυγδάλου)

Διαδικασία
Πλένετε και καθαρίζετε τις φράουλες και τις ρίχνετε στο μπλέντερ με τις φέτες μπανάνας και το γάλα. Χτυπάτε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Μεταφέρετε σε ποτήρι και σερβίρετε!

Ανανάς-μάνγκο-μπανάνα-γάλα
smoothie-banana-mango

Υλικά
½ φλιτζάνι ανανά σε κύβους
½ φλιτζάνι μάνγκο σε κύβους
1 μπανάνα
½ φλιτζάνι φυτικό γάλα

Διαδικασία
Ρίχνετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάτε καλά να ομογενοποιηθούν. Μεταφέρετε σε ποτήρι και σερβίρετε!

Ακτινίδιο-μήλο-μπανάνα-γάλα
smoothie-milo-mpanana-aktinidio

Υλικά
1 ακτινίδιο σε φέτες
1 πράσινο μήλο σε κύβους
1 μπανάνα
½ φλιτζάνι φυτικό γάλα

Διαδικασία
Ρίχνετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάτε καλά να ομογενοποιηθούν. Μεταφέρετε σε ποτήρι και σερβίρετε!

Φράουλα-βατόμουρα-σμέουρα-γάλα
smoothie-berries

Υλικά
½ φλιτζάνι φράουλες
½ φλιτζάνι βατόμουρα
½ φλιτζάνι σμέουρα
½ φλιτζάνι φυτικό γάλα

Διαδικασία
Πλένετε και καθαρίζετε τις φράουλες και τις ρίχνετε στο μπλέντερ με τα υπόλοιπα υλικά. Χτυπάτε να ομογενοποιηθούν, μεταφέρετε σε ποτήρι και σερβίρετε!

Tips
* Επειδή το ζωικό γάλα μπορεί να σου προκαλέσει φούσκωμα, προτίμησε να φτιάξεις τα smoothie σου με φυτικό γάλα, όπως αμυγδάλου ή ακόμη καλύτερα καρύδας που δίνει και μια εξωτική νότα στο smoothie σου, κάνοντας το ακόμη πιο λαχταριστό.
* Για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα πρόσθεσε σε όλα τα smoothies κανέλα που είναι βοηθά τη δίαιτά σου. Στα συν και ότι δίνει ωραία γεύση στο ρόφημα.

Δημοφιλή στο Protothema.gr

Εγγραφείτε στο newsletter μας

Μαθετε πρωτοι τα μυστικα του olivemagazine.gr