Μπορεί να μην έμεινε για πολύ στο Survivor, καθώς βρέθηκε για 5 φορές υποψήφια, ωστόσο η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου μέσα σε 2 μήνες παραμονής της στο ριάλιτι επιβίωσης, κατάφερε να χάσει 10 ολόκληρα κιλά και να αλλάξει τελείως το σώμα της. Όπως μπορούμε να δούμε από τις φωτογραφίες που ανεβάζει στο προφίλ της στο Instagram, η παρουσιάστρια έχει μείνει σε αυτά τα κιλά. Όλα αυτά χάρη στο πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής που ακολουθεί.

spyr3

«Όσο ήμουν στον Άγιο Δομίνικο κατανάλωνα 300-500 θερμίδες την ημέρα, τώρα πρέπει να προσέξω πολύ για να μην πάρω βάρος» λέει στο περιοδικό People η Κωνσταντίνα. Τι ακριβώς τρώει όμως; Το μυστικό της είναι τα υγιεινά αλλά και πεντανόστιμα πιάτα, ενώ φροντίζει το εβδομαδιαίο της διαιτολόγιο να χαρακτηρίζεται από ποικιλία και φαντασία. «Σήμερα είχα φράουλες με κακάο, αλλά το πρωινό μου εναλλάσσεται. Μπορεί τη μία μέρα να είναι γιαούρτι με βρόμη, μπανάνα και φιστικοβούτυρο και την άλλη τα pancakes που φτιάχνω με ασπράδια αυγού, νιφάδες βρόμης, μπανάνα, καρύδια, μέλι και κανέλα», λέει. Φροντίζει επίσης να μαγειρεύει συχνά στο σπίτι, ώστε να μπορεί να επιλέξει η ίδια τα υλικά που μπαίνουν στο πιάτο της, αλλά και το μέγεθος της μερίδας. «Συνήθως επιλέγω είτε άπαχο κόκκινο κρέας το οποίο συνδυάζω με πολλά λαχανικά, φρέσκα ή βραστά, είτε φιλέτο γαλοπούλας με ρύζι ή γλυκοπατάτα. Χρησιμοποιώ πολλά μπαχαρικά που δίνουν γεύση και είναι αντιοξειδωτικά. Μια φορά την εβδομάδα θα φάω και ζυμαρικά», εξηγεί.

spyr4

Η παρουσιάστρια πήρε επίσης μερικές πολύ σοβαρές αποφάσεις για τη διατροφή της που πραγματικά έχουν κάνει θαύματα για τη σιλουέτα της: Έκοψε τη ζάχαρη, περιόρισε σημαντικά το αλάτι και αντικατέστησε το λευκό αλεύρι με χαρουπάλευρο ή αλεύρι ολικής χωρίς γλουτένη. Αποφεύγει επίσης τα αναψυκτικά και το αλκοόλ με μια μικρή εξαίρεση στο περιστασιακό ποτήρι κρασί, που κακά τα ψέματα όλοι χρειαζόμαστε πού και πού. Όλα τα παραπάνω δεν σημαίνουν βέβαια ότι δεν επιτρέπει στον εαυτό της να ενδίδει. Μια φορά την εβδομάδα έχει το ελεύθερο να απολαύσει με μέτρο και λιχουδιές που της έχουν λείψει.

spyr2

Πέρα από την αλλαγή στη διατροφή της, η Κωνσταντίνα προχώρησε και σε αλλαγές στην καθημερινότητά της, καθώς ενέταξε και τη γυμναστική σε αυτή. Πιο συγκεκριμένα, γυμνάζεται 6 φορές την εβδομάδα. Κάνει 2 φορές την εβδομάδα τένις (που αργότερα θα αντικαταστήσει με θαλάσσιο σκι), 2 φορές την εβδομάδα τρέξιμο (κατά προτίμηση στην ύπαιθρο) τουλάχιστον για 1 ώρα, ενώ ακολουθεί και ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης με ασκήσεις με το βάρος του σώματος και σχοινάκι.

Δημοφιλή στο Protothema.gr

Εγγραφείτε στο newsletter μας

Μαθετε πρωτοι τα μυστικα του olivemagazine.gr