Κάθε Σάββατο η Ιωάννα Σταμούλου μάς δίνει ιδέες για να φτιάξουμε το διατροφικό πρόγραμμα της εβδομάδας, που έρχεται, με τους καλύτερους και πιο υγιεινούς συνδυασμούς.

ΚΥΡΙΑΚΗ 11-10
Ξεκινάμε δυνατά με έναν συνδυασμό κρέατος και λαχανικών που παντρεύει το τρυφερό αρνάκι στην κατσαρόλα με μελιτζάνες και δαμάσκηνα, για ένα γεύμα σκέτο λουκούμι!
Αρνάκι με μελιτζάνες και δαμάσκηνα

ΔΕΥΤΕΡΑ 12-10
Πίτα γυμνή, θεσσαλικής έμπνευσης με κολοκύθια και τυρί! Τη συνοδεύουμε με μια καταπράσινη σαλάτα, που αγαπάει και τα φρούτα.
Θεσσαλική μπατζίνα
Σαλάτα φινόκιο, πράσινο μήλο και ρόγες σουλτανίνας

ΤΡΙΤΗ 13-10
Τρία μαζί στην ίδια κατσαρόλα: κοτόπουλο, φασολάκια και πατάτες δηλαδή. Κι ένα κέικ μπανάνας για τα παιδιά.
Κοτόπουλο με φασολάκια και πατάτες
Το απόλυτο κέικ μπανάνας

ΤΕΤΑΡΤΗ 14-10
Από το εβδομαδιαίο πρόγραμμα δεν μπορεί να λείπει το ψάρι. Μαγειρεμένο με ντομάτα και μεσογειακά αρώματα έχει άλλον αέρα. Το θέλει και το ψωμάκι του για τις απαραίτητες βούτες.
Φιλέτα ψαριού

ΠΕΜΠΤΗ 15-10
Κάτι γρήγορο και νόστιμο με τα αβγά να έχουν τον πρώτο λόγο. Στον αντίλογο η ντομάτα, το ζαμπόν, η ρόκα και το κατίκι Δομοκού.
Φριτάτα με ντομάτα και ζαμπόν
Ρόκα με ντοματίνια και κατίκι Δομοκού

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 16-10
Τα όσπρια μια φορά τη βδομάδα είναι απαραίτητα. Εδώ συνδυασμένα με κατακόκκινες πιπεριές, σκέτο γλύκισμα.
Ρεβίθια φούρνου με πιπεριές

ΣΑΒΒΑΤΟ 17-10
Μια σαλάτα με όλου του κόσμου τα καλά: ρύζι, λαχανικά, σαρδελίτσα, τόνο, γαρίδα και αβγό. Τι άλλο να ζητήσεις, γαλακτομπούρεκο; Στο προτείνω ανεπιφύλακτα!
Ρυζοσαλάτα
Γαλακτομπούρεκο

Δημοφιλή στο Protothema.gr

Εγγραφείτε στο newsletter μας

Μαθετε πρωτοι τα μυστικα του olivemagazine.gr