OliveMagazine

Healthy bowl με κινόα και superfoods

Healthy bowl με κινόα και superfoods

Μερίδες:για 1 μπολ
Χρόνος προετοιμασίας:10'
Χρόνος μαγειρέματος:0'
Έτοιμο σε:10'
Πατηστε για διαδικασια

Υλικά

  • 150γρ. κινόα, βρασμένη
  • 15γρ. καρύδια
  • 5γρ. goji berries
  • 5γρ. σπόρους chia
  • 100γρ. ροδάκινο, σε κομμάτια
  • 15γρ. κολοκυθόσπορους
  • 15-30γρ. μέλι
  • 7γρ. σταφίδα μαύρη
  • 15γρ. αμύγδαλα
  • 240γρ. γάλα (αγελαδινό, ρυζιού ή καρύδας)
Πατηστε για διαδικασια

Πατηστε για υλικα

Διαδικασία

Βάζετε σε ένα μπολ το γάλα με το μέλι και ανακατεύετε καλά, να διαλυθεί το μέλι. Προσθέτετε τους σπόρους chia και αφήνετε για 5 λεπτά, να φουσκώσουν ελαφρώς οι σπόροι.

Στη συνέχεια προσθέτετε στο μπολ με το γάλα την κινόα, τα καρύδια, τα goji berries, το ροδάκινο, τους κολοκυθόσπορους, τις σταφίδες και τα αμύγδαλα. Ανακατεύετε και σερβίρετε.

Tip

Εγγραφείτε στο newsletter μας

Μαθετε πρωτοι τα μυστικα του olivemagazine.gr