Συνταγές και άρθρα για: γυμναστική

Γνωστός για τον υγιεινό τρόπο ζωής που ακολουθεί, ο Ζακ Έφρον ποτέ δεν ενδίδει σε junk food και λιπαρές, επεξεργασμένες τροφές. Αντίθετα επιλέγει συχνά ένα smoothie, γεμάτο φρέσκα φρούτα και λαχανικά, που τον γεμίζουν ενέργεια και χαρίζουν στον οργανισμό του πλούσια θρεπτικά συστατικά.

Σταμάτα να καταβροχθίζεις πίτσες και σουβλάκια και επίλεξε μία από τις παρακάτω τροφές, που χαρίζουν ενέργεια και ευεξία.

Ο καθένας γυμνάζεται για τους δικούς του λόγους: Άλλος γιατί θέλει να χάσει βάρος, άλλος γιατί τού χαρίζει πνευματική διαύγεια ή ενέργεια και άλλος για να ενδυναμώσει το σώμα του. Όπως και να έχει θεωρείται καίριας σημασίας να ανεφοδιάζεις το σώμα σου με ενέργεια μετά το γυμναστήριο, προκειμένου οι μύες...

Για τις ανάγκες της νέας της ταινίας, Battle of the Sexes, και προκειμένου η λεπτοκαμωμένη Μία του La La Land να μεταμορφωθεί στη θρυλική ταινίστρια των 70s, Μπίλυ Τζιν Κινγκ, η Έμα Στόουν χρειάστηκε να γίνει πιο μυώδης, κάνοντας τη ζυγαριά της να δείξει 15 επιπλέον κιλά. Πώς τα κατάφερε...

Έχοντας στο βιογραφικό του πρωταγωνιστικούς ρόλους σε ταινίες, όπως οι Deadpool, Green Lantern και X-Men Origins: Wolverine, ο Ράιαν Ρέινολντς έχει αποδείξει επανειλημμένα ότι το σώμα του είναι άξιο της φήμης ενός υπερήρωα. Η γοητεία και το σμιλεμένο του σώμα δεν οφείλονται μόνο στα καλά του γονίδια, αλλά και στο...

Σοκολατένια δημητριακά ή βρώμη με φρούτα; Το ένα θα δώσει χαρά -και περιττές θερμίδες- στο μικρό, ενώ το άλλο θα του προσφέρει ενέργεια, αλλά και πονοκέφαλο από τη γκρίνια του σε εσένα. Και αν σου λέγαμε πως υπάρχει ένα σνακ, που θα φτιάξεις μόνη σου, το οποίο είναι γρήγορο, εύκολο,...

Τα τελευταία χρόνια, οι καλοσχηματισμένοι, στρογγυλοί γλουτοί έχουν την...τιμητική τους χάρη στην άνοδο διασήμων, όπως η Kim Kardashian, η Nicki Minaj και η Jlo. Μπορεί κανείς μας να μην θέλει τόσο δραστικά αποτελέσματα, γιατί κακά τα ψέματα και να θέλαμε θα χρειαζόμασταν έναν καλό πλαστικό, ωστόσο όλες θέλουμε να αισθανόμαστε...

Ποια καλύτερη να μας αποκαλύψει τα μυστικά της από την Ελένη Φουρέιρα, η οποία έχει ένα από τα πιο καλλίγραμμα και ζηλευτά σώματα της ελληνικής σόου μπιζ;!

Για να ανέβεις κάθε πρωί στον διάδρομο και να σηκώσεις τα βαράκια θέλεις πρώτα ένα χορταστικό γεύμα ή σνακ, που θα σου δώσει ενέργεια; Σύμφωνα με νέα έρευνα, μάλλον κάνεις λάθος και αν θέλεις να κάψεις πιο πολύ λίπος, το ιδανικό είναι να είναι να γυμνάζεσαι χωρίς να έχεις φάει...

Πού και πού όλοι ενδίδουμε σε μερικά κομμάτια ή...μια ολόκληρη πίτσα, ή σε 2-3 σουβλάκια. Όμως ξέρουμε πολύ καλά πως εάν δεν κάψουμε τις άπειρες θερμίδες που φάγαμε, θα το βρούμε μπροστά μας την επόμενη φορά που θα ανέβουμε στην ζυγαριά ή θα αισθανόμαστε φρικτά κατά την πρώτη μας εξόρμηση...

Λίγο τα σοκολατάκια την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, λίγο τα κοψίδια της Τσικνοπέμπτης, πήγαν πίσω τον στόχο που βάλαμε για ένα καλλίγραμμο κορμί μέχρι το καλοκαίρι. Εάν θες να ξαναμπεις τώρα σε μια σειρά, διαβάζεις το κατάλληλο άρθρο. Μην φοβάσαι, όμως, δεν πρόκειται να σου παρουσιάσουμε μια ακόμη δίαιτα που...

Να φάω ή να μη φάω πριν την προπόνηση; Και αν φάω τι να είναι αυτό ώστε να μη με βαρύνει και να μπορώ να γυμναστώ; Η personal trainer Έλλη Νάκου μάς λύνει όλες τις απορίες και μας δίνει ιδέες για τη μέγιστη απόδοση στο γυμναστήριο.

Αν θέλεις να χτίσεις κορμί δεν αρκεί να γυμνάζεσαι, πρέπει και να τρέφεσαι σωστά. Ιδιαίτερα μετά την άσκηση είναι σημαντικό να κάνεις τις σωστές διατροφικές επιλογές για να πιάσουν τόπο οι κόποι σου, ώστε να αναπληρώσεις δυνάμεις, να μην πεινάς και να χάσεις πιο εύκολα βάρος.

“Έντονη γυμναστική για μόλις λίγα λεπτά!” Αυτό συμβουλεύουν επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Έξετερ οι οποίοι ανακάλυψαν τον τρόπο εξουδετέρωσης της αρνητικής επίδρασης των λιπαρών στον οργανισμό μας.

Για να χτίσεις σώμα 2 πράγματα πρέπει να προσέχεις: τη διατροφή και την άσκηση. Για να αποδόσεις τα μέγιστα στο γυμναστήριο όμως, είναι πολύ σημαντικό να δώσεις βάση στα προ της άσκησης σνακ. Ξέρεις αλήθεια τι πρέπει να τρως πριν ανέβεις στον διάδρομο;

1 2