Πρόσφατα, μάς έδειξε στα Insta Stories της, το μεσημεριανό που μαγείρεψε και φυσικά κρατήσαμε σημειώσεις.
Συνταγές και άρθρα για: Πρωτεΐνη
Πρόσφατα ανακαλύψαμε ποιες είναι οι χειρότερες ώρες να φάει κάποιος υδατάνθρακες. Ας δούμε τώρα τι γίνεται και με τις πρωτεΐνες, καθώς όπως φαίνεται τα πάντα -ακόμη και το φαγητό- είναι θέμα timing.
Εάν πιστεύετε ότι μόνο τρώγοντας μπριζόλα θα πάρετε τις πρωτεΐνες που χρειάζεστε συνεχίστε το διάβασμα...
Το κοτόπουλο, βρίσκεται στην κορυφή της πυραμίδας της σωστής αθλητικής διατροφής και περιέχει πρωτεΐνη, η οποία απορροφάται ταχύτατα από τον οργανισμό, ενώ ταυτόχρονα έχει χαμηλή ποσότητα θερμίδων και λιπαρών, σε σχέση με τα υπόλοιπα κρέατα.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης για έναν μέσο ενήλικα είναι 0,8-1 γραμμάριο ανα κιλό σωματικού βάρους και 1,5 γρ. για όσους αθλούνται τακτικά, ενώ για όσους κάνουν πρωταθλητισμό μέχρι 2 γραμμάρια.
Να λοιπόν πώς μπορείς και εσύ να καταλάβεις ότι θα πρέπει να αυξήσεις την ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης.
Υγιεινός και θρεπτικός σολομός, φουλ της γεύσης αλλά και της πρωτεΐνης χάρη στο θρεπτικό γιαούρτι Arla Protein.