Συνταγές και άρθρα για: ύπνος

Mελέτη του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Geriatrics & Gerontology International αποκάλυψε ποια διατροφή μπορεί να μάς βοηθήσει να κοιμηθούμε καλύτερα.

Υπάρχουν δύο κατηγορίες ανθρώπων: Αυτοί που με το που ακουμπούν το κεφάλι τους στο μαξιλάρι αποκοιμούνται και εκείνοι που στριφογυρίζουν για ώρες στα σεντόνια. Εάν ανήκεις στη δεύτερη, εκ των πραγμάτων η ζωή είναι λίγο πιο δύσκολη για σένα. Ευτυχώς μια νέα έρευνα ίσως και να βρήκε έναν τρόπο για...

Είσαι στη δουλειά και μετά βίας κρατάς τα μάτια σου ανοιχτά, είτε γιατί το αφεντικό σου αποφάσισε να σταματήσει να σου στέλνει επαγγελματικά emails στις τρεις το ξημέρωμα, είτε γιατί είπες να το ρίξεις λίγο (εντάξει πολύ) έξω το προηγούμενο βράδυ. Όπως και να έχει είσαι πτώμα και οι επισκέψεις...

Είτε πέφτεις για ύπνο στις 9 το βράδυ, είτε στις 2 το ξημέρωμα αποκλείεται να μην συμφωνείς πως δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να μην μπορείς να κοιμηθείς και να στριφογυρίζεις για ατελείωτες ώρες μέσα στα σεντόνια σκεπτόμενος από εκείνη τη φορά που έγινες ρεζίλι στο θεατρικό του νηπιαγωγείου...

Σε ένα γεύμα υπάρχουν κάποιοι βασικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθούμε όπως εξάλλου και μετά από αυτό. Καταγράφουμε, λοιπόν, μερικά από αυτά που αν θέλετε να γίνουν θα πρέπει να γίνουν συγκεκριμένη ώρα μετά το φαγητό και όχι αμέσως... Έχουμε και λέμε

Έχει συμβεί σε όλους μας: Είσαι στη δουλειά απογευματάκι, κουρασμένος από το τρέξιμο της ημέρας και ονειρεύεσαι τη στιγμή που θα βρεθείς στα καθαρά σου σεντόνια, στο απαλό σου κρεβατάκι και θα κοιμηθείς. Η στιγμή φτάνει και πέφτεις κατάκοπος για ύπνο, αλλά το μάτι... ...γαρίδα. Και κάθεσαι και στριφογυρίζεις όλο...

Ήξερες ότι η έλλειψη ύπνου έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία σου και ότι ένας από τους παράγοντες που τον επηρεάζουν σημαντικά είναι η διατροφή; Δες λοιπόν τι πρέπει να τρως, αλλά και πώς να τρως πριν πας για ύπνο, για να έχεις όνειρα γλυκά και ευεξία!