Συνταγές και άρθρα για: αδυνάτισμα

Αν θες πραγματικά να κάνεις κάτι ουσιαστικό και να μην χάσεις τον χρόνο σου ξανά, ακολούθησε τις παρακάτω οδηγίες του Έλληνα MasterChef Λάμπρου Βακιάρου!

Έχουμε αναφέρει αρκετές φορές ότι για να έχει αποτελέσματα ένα διατροφικό πλάνο υπάρχουν ορισμένες βασικές προϋποθέσεις. Υπάρχουν όμως τρόποι για να δούμε πιο γρήγορα αποτελέσματα;

Η personal trainer των διασήμων, Jilian Michaels, μίλησε σε πρόσφατη συνέντευξή της για το πώς μπορούμε όλοι εμείς οι απλοί θνητοί, που δεν μπορούμε να χαλάσουμε χιλιάδες ευρώ σε personal trainers, εντυπωσιακούς κοιλιακούς.

Οι άνθρωποι που ζυγίζονται σε καθημερινή βάση, αποφεύγουν να παίρνουν κιλά κατά τη διάρκεια των διακοπών τους, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική έρευνα.

Γυμνάζεσαι καθημερινά, πίνεις διαρκώς νερό και ειλικρινά δυσκολεύεσαι να θυμηθείς την τελευταία φορά που έφαγες πίτσα ή σουβλάκι. Παρόλα αυτά ο δείκτης της ζυγαριάς σου δεν δείχνει να θέλει να ξεκολλήσει. Μα κάνεις τα Π-Α-Ν-Τ-Α! Και αν σου λέγαμε ότι κάνεις τα πάντα...λάθος; Ρίξε μια ματιά στις παρακάτω φαινομενικά “υγιεινές”...

Δεν υπάρχει τίποτα πιο εκνευριστικό από το να κάνεις δίαιτα, να επιλέγεις μόνο «αθώες» και υγιεινές τροφές και να μη χάνεις βάρος. Μήπως όμως αυτές οι επιλογές είναι που καταστρέφουν τελικά τη δίαιτα σου;

Πρόκειται για μια δίαιτα πολύ χαμηλών υδατανθράκων, η οποία όμως είναι πλούσια σε καλά λιπαρά και μέτρια σε πρωτεΐνη.

Πόσες φορές δεν έχεις σκρολάρει στο Instagram για να εντυπωσιαστείς από τις καλλίγραμμες σιλουέτες των διαφόρων influencers και να απογοητευτείς που το είδωλό σου στον καθρέφτη δεν θυμίζει σε τίποτα εκείνες, όση δίαιτα και να κάνεις;

Ύστερα από παρότρυνση της ξαδέρφης της, ξεκίνησε να πηγαίνει γυμναστήριο σε καθημερινή βάση και να κάνει yoga και spinning. Στη συνέχεια ξεκίνησε να πειραματίζεται με τη διατροφή της και έτσι δοκίμασε τη δίαιτα paleo, τη low-carb αλλά και τη vegan.

«Δοκίμασα τα πάντα, από νηστεία και δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, μέχρι τη δίαιτα Whole30, αλλά δεν μπορούσα να συνεχίσω κάτι που με περιόριζε. Μόνο όταν σταμάτησα να αλλάζω το τι και ξεκίνησα να αλλάζω το πόσο τρώω είδα διαφορά», υποστηρίζει.